1.1.2 La actividad física en el cuerpo humano

Marqués (1992) dice: "El ejercicio ayuda a quemar grasa, tonifica los músculos, redistribuye mejor el peso, nos hace ver y sentir más jóvenes, nos ayuda a controlar el apetito, contrarresta el estrés y nos hace sentir más alerta". Estos son algunos de los beneficios que tiene el realizar alguna actividad física, ya sean internos como en los órganos y funciones tanto en la mente que ayuda demasiado tanto en lo cognitivo que esto bien lleva a lo social y   bien externos que es verse bien, con buena proporción en el cuerpo, músculos o proporciones delgadas pero sanas.

Los beneficios de realizar alguna actividad física son básicos para que el individuo tenga calidad de vida, pueda sentirse bien por dentro y por fuera, al igual que pueda llevar una vida físicamente activa que esto ayuda al estrés de la vida diaria y a prevenir algunas enfermedades. (Ross, 1990). ‘’Si la actividad física regular se convierte en una forma de prevenir y combatir las enfermedades crónicas degenerativas, entonces el educador físico se convierte en un ente de cambio sumamente importante para la sociedad, llamado a dirigir a los interesados a participar en programas de ejercicios, los cuales pueden ser tan simples, como caminar, mejorando su calidad de vida’’

En los últimos meses se han creado algunos programas para darle promoción a la salud, la buena alimentación y hacer habito de realizar alguna actividad física, así que sea un habito que pongamos tiempo de nuestro día para ejercitarnos y prevenir enfermedades muy básicas hasta las más complicadas, que hoy en día son la cifra número uno en las causas de muerte tanto en niños como en personas grandes. Ya sea desde una caminata hasta una simple fruta para complementar nuestra actividad y así evitar las bebidas altas en calorías al igual que los alimentos ricos en grasas  o sodio.

(Varo, Martínez y Martínez, 2003). ‘’El término actividad física hace referencia a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que tiene como resultado un gasto energético que se añade al metabolismo basal. En los últimos años se ha profundizado cada vez más en el estudio de la actividad física, tanto en los efectos saludables de su práctica habitual como en la relación que su ausencia mantiene con el desarrollo, mantenimiento y agravamiento de diversas enfermedades crónicas.’’ El ejercicio es un tipo de actividad física, pero con un sistema, un método, practicado de manera regular y que puede estar reglado o no.

(Mudryk, C. (2016) Editorial.com México) La OMS, organización mundial de la salud, recomienda la actividad física para todos los niños sanos, salvo que presenten alguna contraindicación médica, esta actividad debería ser de al menos 60 minutos diarios con una intensidad moderada a vigorosa, pudiendo realizarse en sesiones de 30 minutos cada una con los mismos resultados.

(Ruiz, M. 2007: 111) ‘’Los beneficios en niños y adolescentes, la actividad física debe ser en su mayor parte aeróbica, el ejercicio adecuado permite que los jóvenes desarrollen un corazón y pulmones sanos, fortalece los músculos, huesos y articulaciones, ayuda a mantener un peso adecuado y a lograr una mejor coordinación y control de los movimientos. ’’

Desde pequeños se debe hacer un habito y el más importante, en que se ingieran bebidas bajas en sodio, calorías al igual que evitar comida chatarra  bien realizar alguna actividad física que esto ayuda a que los niños se desarrollen de una manera completa tanto en su cuerpo como en la vida social.

(Berrone, D 2005: 404) ‘’Los ejercicios dinámicos permiten lograr respuesta y adaptación cardiovascular adecuadas, esto incluye el pedalear, correr, nadar y practicar deportes como el voleibol y el tenis de mesa. ’’ estos deportes o actividades son fáciles para personas que buscan una relajación, deportes dinámicos y así también puedan llegar a socializar que es uno de los factores de beneficios, ya que también esto es bueno para la salud, poder convivir, sonreír y reír que  son clave para tener mas años de vida literalmente.

 (Violante, 2014: 130) “La actividad física regular para pacientes con diabetes tipo 2 (DM2), puesto que puede mejorar el control glucémico, disminuir el riesgo de desarrollar diabetes y la mortalidad total en estos pacientes, quizá a través de tener efectos beneficiosos sobre factores de riesgo metabólicos asociados con el desarrollo de complicaciones diabético, tales como hipertensión, hiperlipidemia, resistencia a la insulina y entrenamiento cardiovascular”

(Ortiz, 2011: 136) ‘’hace más de cincuenta años el ejercicio junto con la dieta y los medicamentos han sido considerados una de las tres piedras angulares en el tratamiento de la diabetes. Hay evidencias de que el ejercicio reduce también el riesgo de otras enfermedades como el cáncer de mama, obesidad, osteoporosis, depresión y cáncer de colon. ’’ Como bien dice esta cita, un plan alimenticio y la actividad física diminuyen las probabilidades de sufrir este tipo de enfermedades y muchos asobraran por la depresión y osteoporosis pero bien en estudios comprobados esta dicho.

(Violante, 2014: 131) ‘’A  pesar de estos conocimientos, los individuos con diabetes no siguen las recomendaciones, y estudios ya hechos en los Estados Unidos muestran que el 31% de 1.480 sujetos con diabetes no realizan practica regular de ejercicio y el 38% adicional reportan menos actividad física que la mínima recomendada.’’ Muchas personas después de haber sido diagnosticadas con alguna enfermedad y dándoles recomendaciones tanto de alimentación, medicamento y actividad, aun así no siguen al pie de la letra esto y eso afecta demasiado ya que en si literalmente no se hizo nada.

Santander (1993). ‘’La actividad física la desarrollan, en distinto grado, todos los seres humanos durante su existencia. Es una condición funcional reconocida universalmente por las características positivas que general y produce indudables cambios en el organismo, cuando es realizado en forma regular y adecuada. ’’. Los cambios son asombrosos cuando esta actividad o deporte se practica de manera constante y ser persistente ya que esto puede tomar su tiempo, no es siempre de manera inmediata.

(Lozano 2014: 101) ‘’Fitness cardiovascular es la capacidad de  los sistemas circulatorios y respiratorios para abastecer de oxigeno durante la actividad física sostenida. La práctica regular de ejercicio usando grandes grupos musculares, como la caminata, el trote o la natación, produce adaptaciones cardiovasculares que incrementan la capacidad del ejercicio y fortalecen y endurecen la fortaleza muscular.’’

El poder lograr este nivel de educación en nuestros (as) jóvenes; según la revisión realizada por Simons-Morton y Parcel (1988) sobre los patrones de actividad física de los y las jóvenes devela un gran problema: la sociedad no ha sabido persuadir a la gente joven para que adopte un estilo de vida activo y se implique en la práctica frecuente de ejercicio físico.